做家务时巧健身

核心提示: 生完孩子,我的身体变得臃肿起来,加上我喜欢上网,经常在电脑前一坐就是很长的时间。久而久之,我的身体处于亚健康的状态,种种不适症状越来越多:脖子很痛,腰也很酸,眼睛干涩,甚至有时候竟然头晕耳鸣。各种病痛折磨之下,我开始思考健身保养的方法。

  生完孩子,我的身体变得臃肿起来,加上我喜欢上网,经常在电脑前一坐就是很长的时间。久而久之,我的身体处于亚健康的状态,种种不适症状越来越多:脖子很痛,腰也很酸,睛干涩,甚至有时候竟然头晕耳鸣。各种病痛折磨之下,我开始思考健身保养的方法。

  我也尝试过各种运动,出去跑步、打球什么的,可时间不长,总是坚持不下去。偶然有一天看到凌乱不堪的卧室,我立刻有了主意,经常打扫卫生,做做家务,何不利用这种时段锻炼身体,这样既可以收拾屋子,还足不出户就可锻炼身体,真是一举两得。

  于是,早晨起床后,我收拾床铺,不时地摆手弯腰,锻炼身体的各项功能,同时锻炼臀部,屏住呼吸,抖动臀部和大腿肌肉,如同跳摇摆舞。做早餐时,我一般都要炒几个菜,手握平底锅,双腿分开站立,腰部挺直,手臂出力,不时在锅里搅拌着菜。

  我一般吃过晚饭后要进一次家里卫生的打扫。先是进行扫地,用力挥舞着扫帚,做双臂和腰部运动。然后双手握拖把柄,用力将其尽量伸向远一点的地方,这样一来,腰部弯转的角度自然会增大,双臂运动的力度也随着加大,其健身效果不言而喻的。

  我还不时进行一次墙壁和天花板的打扫。我踮起脚来,大腿出力,腰背挺直,尽可能地伸手向高处运动,然后手执鸡毛掸或吸尘器柄,不时来回舞动。这样一来,腿部神经、肌肉得以锻炼,背部肌肉不断张弛,使下肢既有劲又健美,背部挺直不弯曲。

  此之外,我还试着将其他的一些琐碎家务劳动转化成健身运动。比如将炊具放在橱柜的最下层,每次必须蹲下才能拿到,这样下蹲时两腿并拢,腰部以上部位用力挺直,可以锻炼腰部及大腿力量。再如擦桌子或者洗菜之时,双脚原地不动,顺便运动一下腰部,强化腰部肌肉,达到健身效果。

  把健身融于日常家务之中,其初衷是减少静态生活方式,增加日常身体活动量,而且我还在家务健身中注重呼吸的调整、动作的幅度,健身的效果更佳。经过一段时间的家务兼健身,我的身材变得“苗条”了,行走有劲,精力充沛,身体比以前轻松了很多,精神也比以前更充沛了。

  在家里我一边做家务时一边健身,我享受着快乐,也享受着健康。

(实习编辑:梁嘉升)

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