更年期女性如何选购保健品

核心提示:面对这么多的保健产品,更年期女性都需要吃吗?如果想使用,又应该掌握哪些基本原则?

  l、请医生诊断与评估

  美国国家卫生研究院补充及另类医学中心建议,不管是使用激素补充疗法或是替代疗法与健康食品,一定要先询问医生,评估对个人的好处与坏处。 妇产科医师特别提醒,“先请教医生,看医生对你的诊断是什么”,因为曾有更年期病人觉得自己有心悸,结果发现是心脏病。也曾有病人一直觉得自己很热,后来才知道是甲状腺机能亢进,所以千万别闷着头吃健康食品,结果发现没效,却延误了诊断和就医时间。在确定自己没有其它疾病之后,再进一步处理更年期的症状。

  北美更年期学会建议,有症状的女性比应该从改善生活形态开始,运动、穿宽松衣物及少吃辛辣食物,如果有需要,可结合健康食品一起使用,像是大豆异黄酮素或黑升麻。但如果症状十分严重,大大影响了日常生活,就要找医生进一步评估,是否要使用激素补充疗法。

  在评估是否要吃健康食品时,当然是要去找对这方面有研究的医生讨论。其实现在国内外的妇产科医生对另类疗法,多抱持开放与学习的态度,因为面对病人不断的询问与需要,不得不跟上脚步。

  像美国医学学会和州际医学理事会联盟就鼓励医生,不仅要学习另类疗法,也要多和自己的病人讨论,所以,现在的病人也需要告知医生,自己尝试了哪些另类疗法。

  2、了解产品的副作用及与其它药物的交互作用

  除了请医生评估自己的情况,应该有什么治疗与改善方法之外,也要很清楚自己所吃的产品可能有哪些副作用,或是和其它药物有交互作用。比如说,黑升麻可能会带来肠胃的不适,自己是否能忍受。卡乏椒可能带来肝衰竭,就应避免。而服用抗凝血剂的人,则应避免使用月见草油和红花苜蓿的产品,月见草油和红花苜蓿也不能同时使用。

  3、选择有质量保证的大厂产品

  选购时一定要买来路统一、有清楚标签的产品,看看有效成分的标示和内容是否相符,注意厂商的使用与制造质量,以确保保健的效果,而且这些产品的价格应该在合理范围,不应该是惊人的贵。

  4、短期使用定期追踪

  诚如前面所述,现在西方国家对这些保健食品的临床实验与研究,多半是短时间的,半年到一年之间,所以长期使用会产生哪些副作用,目前还未知。所以,最保险的做法是短期使用,缓解症状就好,别长期依赖。

  如果能定期评估更好,因为如果发现有什么伤害,可立即停止使用,将伤害减到最小。

  5、有没有效自己最清楚

  不可否认,这些健康食品对某些人很有效,但对某些人却没甩,个别差异很大,但经过口口相传的力量,又会被渲染得很神奇,到底该不该吃,怎么判断比较好?

  专家建议,可在使用10天之后,看看症状是否有改善,比如说,脸潮红的现象有没有好一点,如果超过两个星期却一点反应都没有,就不要再勉强自己傻傻地吃。

  另一个可观察的指标是:精神、体力和情绪有没有变好?睡得好不好健康状况有没有整体的改善?如果症状还是存在,但整体向正面发展,那表示还有改善的迹象,值得继续使用。

  从正确的诊断评估,到小心谨慎地使用,这样吃才能确保自己的健康。

(责任编辑:宋晶)

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