秋冬最适宜运动方式盘点

核心提示:对于正在长身体的青少年来说,足球、篮球等户外体育项目是秋季的最佳运动选择;对于上班族来说,如羽毛球、乒乓球、室内健身等运动量不是很大的项目更为合适;而对于老年朋友来说,可以选择慢走、散步或打太极拳等。

  登高

  爬山运动能使肺通气量和肺活量增加。随着登山高度的上升,大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负离子含量越来越多,有益健康。

  慢跑

  慢跑是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环、改善功能,改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥和健美。

  冷水浴

  冷水浴指用5℃~20℃之间的冷水洗澡,秋季的自然水温正是在这一范围。冷水浴的保健作用十分明显。首先,可以加强神经的兴奋功能,使人浴后精神爽快,头脑清晰;其次,冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力,被称作是“血管体操”;再次,洗冷水浴还有助于消化功能的增强,对慢性胃炎胃下垂便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

  此 对于正在长身体的青少年来说,足球、篮球、长跑和极限运动等户外体育项目是秋季的最佳运动选择;对于上班族来说,如羽毛球、乒乓球、室内健身、台球、保龄球等运动量不是很大的项目更为合适;而对于老年朋友来说,可以选择慢走、散步或打太极拳等运动。

(责任编辑:严毓芳)

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