拉玛泽分娩法是指产妇经由刺激—反应的制约行为，学会如何自动使用神经肌肉控制运动、呼吸技巧，以达到分娩过程中减轻疼痛的目的。
俄国心理学家称此种分娩法为“心理预防法”。基本上，孕妇在分娩前做好身心准备，不但对于分娩有正确认识和态度，于怀孕7个月后开始接受各种肌肉放松和呼吸技巧训练，且持之以恒的练习，以应用于分娩过程中，夫妻双方都能因为共同的练习过程，促进彼此间的感情，克服心中的恐惧，轻松顺利地生产，并拥有愉快的分娩经验。
呼吸技巧：
(一)廓清式呼吸
方法：1.坐、躺皆可。
2.眼睛注视一个焦点。
3.身体完全放松。
4.用鼻子慢慢吸气至肚子。
5.用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。
手指按摩法
优点
1.协助手部的放松。
2.转移注意力。
步骤
1.将手轻轻放在下腹部。
2.吸气时，将手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚。
3.呼气时，将手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。
(二)胸式呼吸
时间：初步阶段，子宫口开2-3公分
方法：1. 完全放松。
2. 眼睛注视一定点。
3. 由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松。
4. 每分钟6-9次吸气及吐气，每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持均匀。
5. 每天练五次，每次以60秒为计。
口令：1. 收缩开始。
2. 廓清式呼吸。
3. 吸二、三、四、吐二、三、四;
吸二、三、四、吐二、三、四。
4. 廓清式呼吸。
5. 收缩结束。
