睡眠成白领女性亚健康最大问题 可尝试中医调理

　　深圳市第二人民医院中西医结合分院治未病中心主任曹田梅博士介绍，该院曾进行过一次亚健康调查，发现广东地区60%的人出现亚健康，而深圳女性亚健康的发病率高达77.3%。其中，睡眠问题是深圳白领女性亚健康最大的问题。

　　逾七成女性出现亚健康

　　在罗湖区某文化公司上班的小周(化名)从去年开始就经常睡眠不好。“晚上睡不着，就算睡着了，也一直做梦。”于是，她经常精神不济，去健身房运动也会体力不支。“记忆力也下降了，要做的事情马上就会忘，并且某一段时间还会表现得特别明显，感觉特别痛苦。”

　　为此，小周总怀疑自己得了什么病，但是“自己能吃能喝，似乎不像患病的人。”小周说，出现这种状况大部分与自己的心情有关，“当有很多烦心事或者心态不好的时候，就会出现这种状况。”

　　小周身体是不是出了毛病?曹田梅博士指出，小周这种情况就是典型的亚健康症状。

　　曹田梅博士称，睡眠问题是亚健康最大的表现，“主要表现在睡不着、早醒、睡眠质量下降，生活质量下降，人总感觉不舒服。”她告诉记者，该院曾进行过一次亚健康调查，发现广东地区60%的人出现亚健康，而对于非体力劳动者来说，30岁—50岁人群的亚健康发生率为71.6%，其中男性亚健康人群的发生率为68.5%，女性74.3%，性别差异明显。亚健康人群的发生率也呈逐年上升趋势，尤其是深圳女性亚健康的发病率高达77.3%。

　　生活无规律健康出毛病

　　曹田梅表示亚健康最大的问题是睡眠不好，最典型的表现为疲劳，并伴随着生理及情绪的不适，“比如精神不佳、情绪低落、注意力不集中、健忘、烦躁、焦虑、易惊、肩背酸痛、关节肌肉酸痛、头晕头重、胸闷、乏力倦怠、食欲不振、心悸、自汗等。”“一般出现这种症状都是周期性的，都市白领女性多在月经前后出现。”

　　“现在都市白领女性出现亚健康的越来越多。”曹田梅说，这主要与个人不良的生活方式和生活节奏有关。“深圳生活节奏快、竞争激烈，白领女性长期处于心理压力过大、超负荷运转的紧张状态。”而且人与人之间的情感沟通困难，情感没有很好的宣泄途径，容易产生慢性疲劳和心情压抑，导致免疫功能降低，从而引起亚健康。

　　而不良的生活方式则有三个方面的原因。首先是生活没有规律，休息时间不正常，经常熬夜等，“中医讲究章法，‘食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱’。”其次是运动太少，思虑较多。很多白领女性很少运动，这样吃得多、动得少，身体机能会出现问题，“思虑也是亚健康的一个暗号。”除此之外，饮食不节、乱吃乱喝也会导致亚健康。“现在我们的饮食非常丰富，于是吃起来也就毫无节制了。”有的女性贪凉饮冷，“有的甚至在月经期间吃冰激凌、喝冰水，不注意最基本的养生。”曹田梅说，有的人还喜好啤酒，饮食长期不节制，身体也容易受损害。

　　改变亚健康可尝试中医调理

　　曹田梅表示，目前西医对亚健康还没有特别有效的治疗方案，改变亚健康可尝试中医调理。

　　“调理的方法就是从最基本的做起。”曹田梅说，要养成好的生活习惯，按时作息。其次是饮食要均衡，“女性的体质决定其饮食需要有节，尤其在经期前后更要注意，不能乱吃喝，否则内分泌就会失调，影响个人的生活质量。”最后是要多运动，做一些健身锻炼，比如瑜伽或太极等，注意身体的保养。

（实习编辑：梁嘉升）