⒈大脑
午休时间找个安静的树阴,闭上眼睛,让大脑彻底放松下来。
⒉颈椎
降低电脑桌高度,如女性适合的高度是67厘米,这样能保证颈椎的自然弯曲,降低颈部肌肉紧张程度。
⒊肩膀
调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5—10分钟,做柔软操或局部按摩,同时养成规律运动习惯,针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练,以增加柔软度及肌力。
⒋眼睛
调整屏幕亮度,让进入眼睛的光线减少,理想的屏幕亮度应比周围高3—4倍。另外备一瓶泪液型眼药水,可以缓解眼睛的干涩,但一天内使用别超过6次。
⒌胃
饭后站立20分钟,给胃一个广阔的运动空间,可以促进消化。而且站立的时候腹部自然收缩,还可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆积。
⒍手腕
选一个适合的鼠标,要看按键是否过紧,按键的弹力是否适中,鼠标大小是否能在握住时让整个掌心均匀受力。
⒎下肢
买把好椅子。理想的坐椅是:靠背可以前后调整;腰垫能随着靠背的倾度上下移动,保证任何姿势时腰部支撑都处于最佳位置;椅座稍硬,高度以膝盖能自然弯曲90度或略向前倾、脚平放于地面为宜。
⒏皮肤
使用电脑前在脸上擦些保温霜,或者在电脑上放一盆仙人掌,因为仙人掌的针刺能吸收灰尘。
(责任编辑:严毓芳)
28岁漂亮女主播梁薇的英年早逝,触动了谁的神经?现代女白领,在极度高压力高强度的工作环境下,很多人会更加关注自己的身体,于是,她们随身携带着一瓶瓶“小药丸”,改善内分泌的、补钙的、延缓衰老的、抗疲劳的……她们用健康换来了金钱,但是高价的保健品,能为她们再换来健康吗?保健品该不该吃,该如何吃?本次39健康网联合广州日报、大洋网,进行白领保健品使用状况调查,之后,将由行业专家为大家提出保健品的使用建议,敬请关注。