慢性病防治专家:高血压患者应每月测血压

2008-10-08        

  10月8日是全国高血压日,今年的主题是“家庭自测血压”。昨日记者从深圳市慢性病防治中心获悉,据此前调查显示,深圳15岁以上常住居民高血压患病率达10.09%.

  据市慢性病防治中心的专家介绍,“均衡膳食、适量运动、心胸开朗、戒烟限酒、生活规律、平稳降压”是维持健康血压的关键。专家建议,血压正常的成年人每年至少测1次血压,高危人群至少每半年测1次血压,而高血压患者至少每月测量1次血压。血压不稳定时应提高监测次数,以便能够掌握病情变化。同时,建议市民保持健康的饮食生活习惯:

  ①少吃食盐———每日6克以下;

  ②限制饮酒———酒精摄入量男性小于28克/日,女性小于14克/日;

  ③少吃油脂———建议食植物油,每日25克;

  ④多吃蔬果———蔬菜8-10两/日;水果2-4两/日;

  ⑤适量蛋白质———牛奶、豆腐、鱼虾等;

  ⑥适量谷类———米、面、各类粗粮等;

  ⑦适量饮水———每日饮水量为1200ml;

  ⑧适量运动———病情稳定的高血压患者建议以中等强度的运动为主,每周运动5-7次,每次持续30分钟以上。适宜的运动方式:步行、慢跑、登楼梯、游泳、太极拳、骑自行车等,强度以运动后不出现过度疲劳和明显不适为限。

(责任编辑:宋建兰)

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