十位心血管专家教你如何预防高血压

2008-10-08    39健康网    

  10月8日是全国高血压日,今年的主题是“家庭自测血压”。据调查显示,深圳15岁以上常住居民高血压患病率达10.09%,市民高血压的预防和治疗势在必行。

  据市慢性病防治中心的专家介绍,“均衡膳食、适量运动、心胸开朗、戒烟限酒、生活规律、平稳降压”是维持健康血压的关键。专家建议,血压正常的成年人每年至少测1次血压,高危人群至少每半年测1次血压,而高血压患者至少每月测量1次血压。血压不稳定时应提高监测次数,以便能够掌握病情变化。

  39健康网深圳站编辑汇总了深圳十大治疗高血压的知名心血管科医生,希望给有需求的朋友一些帮助。(以下排名不分先后)

姓名 所属医院 所属科室 擅长疾病 电话
王勤 北京大学深圳医院 心血管内科  高血压、风湿热、心律失常、心肌病 83923333
董会奕 北京大学深圳医院 心血管内科 高血压、冠心病、心律失常、心肌病、瓣膜病、肺心病的诊断与治疗,尤其擅长各种心律失常的介入性诊断治疗 83923333
李秋荣 北京大学深圳医院 心血管内科 高血压、冠心病、心率失常等心血管疾病的诊断 83923333
卓上智 深圳市人民医院 心血管内科 心血管内科 25533018
赵统兵 深圳市第二人民医院 心血管科 高血压、冠心病、心肌炎及心律失常等常见病与危重、疑难心血管病的诊治 83366388
李忱 深圳市第二人民医院 心血管科 心内科常见疾病诊断、治疗技术 83366388
张东辉 深圳市第四人民医院 心血管内科 冠心病、高血压病、风心病、心律失常等疾病的诊治 83982222
杨冀蘅 深圳市第四人民医院 心血管内科 高血压病、冠心病、心律失常等疾病的诊治 83982222
章慧洁 深圳市孙逸仙心血管医院 心血管内科 冠心病 高血压 心绞痛 25509566
沈宗林 深圳市孙逸仙心血管医院 心血管内科 先天性心脏病 25509566

  高血压的预防与治疗

  ①注意劳逸结合

  要想防治高血压带来的危害,最主要的环节还在于早期预防,预防是处理高血压最有效的方法,否则等出现并发症就为时过晚。总的说来,血压大于正常高限(收缩压为130—139mmHg或舒张压为85—89mmHg)的人中,约有41%将在4年内发展为长期高血压。所以血压大于正常高限的人群也应接受降压治疗。由于大脑皮质过度紧张是发生高血压的重要因素,因此,建议在生活上高血压病人要结合病情适当安排休息和活动,每天要保持8小时睡眠与适当的午休,并轻松愉快地与家人在林荫道、小河边、公园散步,这对绝大多数高血压病人都是适宜的。当然适当地做广播体操,打太极拳,对保持体力,促进血压恢复也十分有好处。轻、中度高血压病人骑自行车、游泳也未尝不可。注意保持大小便通畅,养成定时排便的习惯,老年人及重度高血压病人,最好在医生指导下安排活动,切不可逞强斗胜,贪一时快活而造成终身遗憾。对于一些能引导起高血压的疾病,应该尽早到医院治疗。

  ②注意合理饮食

  高血压患者的饮食上应遵守低盐、低脂、低热量的原则,并注意饮食结构的合理搭配;饮食不宜过饱、过快;最好忌不良嗜好,如烟、酒等。从预防高血压的角度还应注意适当控制食盐的摄入量,改变饮食“口重”的习惯。研究结果表明,在人群中约有20%的人就是由于食盐过量而患有高血压,这部分人医学上称为盐敏感者。此外,还有一些食品是天然的“降压药”,平时注意适当进食有助于降压。它们是:

  香菇:香菇可降低血内胆固醇,防止动脉硬化和血管变性,是防止心血管疾病的理想食物

  牛奶:牛奶含有羟基、甲基戊二酸,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,从而抑制胆固醇的合成。此外,牛奶中含有较多的钙,也可降低人体对胆固醇的吸收。

  生姜:生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物,该物质的稀溶液是血液的稀释剂和防凝剂,对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。

  甲鱼:甲鱼具有滋阴、进补作用。实验证明,甲鱼能有效地降低高脂饮食后的胆固醇含量。

  海带:海带内含有大量的不饱和脂肪酸,能清除附着在血管壁上的胆固醇,海带中的食物纤维,能调顺肠胃,促进胆固醇的排泄,控制胆固醇的吸收;海带中钙的含量极为丰富,能降低人体对胆固醇的吸收,降低血压。海带中的不饱和脂肪酸、纤维素、钙的协同作用产生的降血脂效果极好,有很高的食疗价值。

  苹果:苹果含极为丰富的果胶,能降低血液中的胆固醇的浓度,还具有防止脂肪聚焦的作用。有报告指出,每天吃一两个苹果的人,其血液中的胆固醇含量可降低10%以上。

  燕麦:燕麦含极其丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%—52%.维生素E的含量也很丰富,而且还含有皂甙素,可以降低血浆胆固醇的浓度。北京20余家三级大医院经过多年的临床研究证实,燕麦确有明显的降低血清总胆固醇、甘油三脂及脂蛋白的作用,并能升高血清高密度脂蛋白。

  ③药物治疗

  对于那些一般预防措施无效者,就需要积极药物治疗了。当然服药也不是随便了事,必须遵照有关原则来进行。建议高血压病人平时服药切勿间断或断断续续,坚持服药能有效减少心脑血管并发症的发生率。由于存在个体差异,需在服药过程中不断摸索,以求最小、最合适的剂量而获得最佳的治疗效果。对于药物的选用,目前主张利尿剂和β受体阻滞剂联合服用,可以降低舒张期高血压病人的心血管事件发生率和病死率。老年人不应单独使用β受体阻滞剂,除非并发症需要用β受体阻滞剂。早期高血压患者或老年患者开始可以先用利尿剂治疗,单纯收缩期高血压还可选择用二氢吡啶类钙拮抗剂,如卡托普利减少心血管事件发生率的效果似乎与利尿剂和β受体阻滞剂一样好。为了保证血压在一天中相对平稳而不波动过大,建议首选如络活喜一类的长效制剂药品。由于降压药的品种较多,有的作用于β受体,有的为血管紧张素Ⅱ拮抗剂,如选择不当容易发生副作用,建议患者还是在医院明确诊断,遵医嘱用药比较安全。

  经过治疗,对于各期高血压病人,应将收缩压降至<150mmHg,舒张压降至<90mmHg最为理想。


(责任编辑:宋建兰)

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