春季养生“四注意”

  春季人体的阳气也顺应自然,向上向外蓬勃舒发,也构成了春季养生的诸多特点。深圳市卫人委中医处处长、江西中医学院客座教授廖利平告诉记者春季养生“四注意”。

  “春捂”:注意不可捂出汗

  春季气候的特点是多变,经常乍暖还寒,倒春寒随时可至,因此万不可轻视。“春捂秋冻”、“春不忙减衣,秋不忙加冠”是民间的经验之谈,运用得当,确可获益。“二月休把棉衣,三月还有梨花雪”,为适应春季天气多变的特点,人们也创造了一个不无道理的“穿衣气候”,这就是“捂”。但“捂”不可“捂”出汗来,要注意随时增减衣服。“二八月,乱穿衣”,这“乱”正是人们对天气不时变化的随机应变之举。“春练”:注意宜小运动量

  适当的“春捂”虽是防病的重要措施,但仍是消极的。积极的防病健身方法是要进锻炼。春季由于人体阳气舒发,锻炼时需注意保护人体的阳气,避免过度活动对人体的生长产生不利影响,故春季锻炼以小运动量为宜,以不出汗或微出汗为宜。若大汗淋漓,汗液消耗过多,则毛孔开张,易受风寒而诱发感冒等病。

  “春补”:注意要清淡温和

  “一年之计在于春”,春天是加强体质的最佳季节,合理进补,很有必要。春季宜选用清淡温和、扶助正气、补益元气的食物。若身体明显出现气、血、阴、阳方面的不足可施以甘平的补药。

  “春困”:注意多动以消困

  春天的气候适于睡眠,加之春夜比冬夜短,使人感到春眠一刻值千金,周身困而无力,提不起精神,这些现象称为“春困”。“春困”不是睡眠不足,也不是病态,而是“生物钟转换”――人体不能适应气温升高的环境变化和体内发生了“血液重新分配”的生理变化所致。所以不应贪于睡觉,而应积极参加体育、文娱活动,以增强心脏功能、改善血液循环和脑部供血,减轻或消除春困。

  春游也是消困的好方法。蛰伏一冬的人们,心情多少有些烦闷,久静思动,自然就有了外出踏青之意,沐浴在和风煦日当中,舒展筋骨,呼吸新鲜空气,调节机体的适应能力,对健康大有裨益。特别是初春空气中负离子大大增加,负离子能加强细胞的负荷,调节中枢神经系统,改善大脑皮层功能,促进造血机能和的换气能力,从而使人感到神清气爽、头脑清醒、精力充沛。

  春季还是精神病易患季节,有些人常会出现情绪不稳、多梦、思维难以集中的情况,并出现困倦、精神不振等。这时可与家人或好友亲朋聚一聚,走一走,不宜孤眠独坐,自生郁闷。

(实习编辑:梁嘉升)

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