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夏季减肥美体私房话

2008-04-09 03:14:0039健康社区
核心提示:炎热的夏季到来了,对爱美的女士们来说,减肥又成了一件迫在眉睫的事情,成为窈窕淑女是她们的梦想。

  但减肥不是一朝一夕的事,减肥不仅需要持之以恒,而且要讲究科学合理。下面请专家就女性关心的减肥问题进行相关的回答,希望能给要减肥的女性朋友们提供参考。

  1、问:我偏爱甜食,尤其喜欢吃巧克力,我怎么才能控制呢?

  答:吃东西像许多事情一样,是有一定惯性的,你可能吃得越多越想吃。所以,要戒掉甜食需要毅力。当你已经习惯了不吃甜食的时候,偶尔吃一点,你就会觉得那是一种特别的享受。

  如果实在想吃的话,你可吃些既能满足甜味又不含过多脂肪的甜食,如果汁或软糖等。适量运动可将一大块糖完全消耗,把糖作为运动的奖赏,岂不是两全其美吗?

  另外,要学会控制。吃自己喜欢的食物也要适可而止,而不能狂吃一顿,再恨死自己。想办法寻找高糖食品的替代品。如果你喜欢吃巧克力,你可以准备一些脂肪含量低带巧克力味的食物,如低脂肪的热巧克力饮料,低脂肪的巧克力冰激凌,巧克力果酱及低脂肪巧克力松饼等。它们既能满足你的口腹之欲,又可避免过多的脂肪。

  2、问:大家都说吃蔬菜或水果是有利于减肥的,可是我就是不爱吃,怎么办呢?

  答:讨厌某些“健康”食品并没有关系,你仍可以找到一份适合自己口味的健康食谱。有些食物因为含有丰富的营养,所以被认为是有益于健康的。不过,如果能从其他食物中获取营养,那你的食谱也能与不偏食者的一样保持营养均衡。你要是不喜欢吃某种食物,如水果,蔬菜或乳制品等,你可以请营养学家帮你制订一份你喜欢的营养均衡的食谱。

  3、问:为了减肥我能吃面包吗?

  答:不能。面包是一种碳水化合物食品,在消化过程中分解为简单碳水化合物和复合碳水化合物。它可以与你食谱中的其他高碳水化合物交替进食,只要你喜欢,面包是不错的选择。加了油,乳酪芝麻或坚果的面包,其脂肪含量也相应增加,对这类面包要敬而远之。

(责任编辑:谢丽娜)

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