[导读]3.21是第四个世界睡眠日，今年世界睡眠日纪念活动的主题是:健康生活,良好睡眠。因此,在3月21日“世界睡眠日”到来之际，39健康网特别采访一下深圳春天医院的王松清主任，与王主任一起探讨了失眠的相关问题，希望能帮到一些为失眠所苦的人，帮助广大失眠的朋友找回丢失的睡眠。
[专家介绍]
王松清
职称：副主任医师
所在科室及医院：深圳春天医院中医康复科
毕业于湖北中医学院，本科学历。中医针灸副主任医师，中共党员。在二甲医院从事中医针灸临床工作十五年余。在省级刊物发表论文两篇。在武汉市区级医学会获奖论文多篇。 主治范围：中医科,针灸科,推拿科,康复科,颈椎病专科,疼痛科,颈椎病，腰椎病，肩周炎，腰椎间盘突出症，坐骨神经痛，网球肘，各种腱鞘炎，骨关节增生症，跟痛症，面瘫，眩晕，失眠，头痛，中风偏瘫后遗症，多种急慢性软组织损伤，针灸减肥，妇女月经痛，带下病，小儿疳积、腹泻等等。运用中医中药，针炙推拿，针刀微创术及多种物理疗法，痛苦小，价格优，在临床上可起得最佳疗效。
失眠由五种原因引起
39健康网：有资料显示，深圳四分之一的的患有失眠，那么想问一下王主任，作为这个领域的专家，请你从专业的角度谈谈到底什么是失眠呢?符合哪些症状可以诊断为失眠呢?
王松清：失眠是最常见的睡眠障碍，是指多种原因引起的睡眠不足、入睡困难、睡眠不深,早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。符合上述症状,一周出现3次以上,即可诊断为失眠症.
39健康网：失眠是什么原因引起的呢?对我们的身体健康会造成什么样的危害呢?
王松清：失眠可以由各种不同的原因引起。可分为：
(1)环境因素：噪音,强光照，高温或严寒影响睡眠;卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄影响睡眠;改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠;同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。
(2)个体因素：饮茶,咖啡,酗酒,吸烟,跨区的旅行以及由白班改夜班工作,体内生物钟改变等导致失眠。
(3)心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心,突发惊喜等都是暂时性失眠的常见原因。
(4)躯体因素：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。精神疾病如：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。
(5)化学因素：引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂.
失眠主要危害人体地消化系统,心血管系统,内分泌系统和免疫系统等.从而出现食欲不振,消瘦,高血压,心脏病,月经不调,脱发,阳萎,早泄,早衰,乏力,精神不振,易感冒等等.
中医治疗失眠疗效好
39健康网：俗语说预防胜于治疗，在预防失眠方面，我们应该怎么做呢?
王松清：失眠应针对病因进行预防.如改善生活环境,养成良好生活习惯,保持良好心态,积极治疗原发病,避免情绪刺激和不合理用药等等.
39健康网：目前治疗失眠一般会采取什么方法，疗效如何呢?贵科在治疗失眠方面有哪些独到的经验和方法呢?
王松清：目前治疗失眠方法较多,西药,中药,针灸,按摩,理疗,心理疗法等.都可以取得一定疗效.我们中医康复科采用中药针灸推拿纯中医综合治疗取得很好效果.具有取效快,疗程短,疗效稳,不反弹,无依赖,不成隐,无痛苦的特点.
39健康网：谈到失眠，就使人很容易联系想到安眠药。那么我们想知道安眠药在治疗失眠过程过中到底起到多大的作用呢，使用它应该注意些什么呢?
王松清：安眠药根据不同类型具有镇静催眠,抗焦虑,抗抑郁等作用.必须注意,催眠镇静药物都有成瘾性，所以连续服用期最好不超过4个月。如需要再服时，应换成别的药物或另类药物。事实上，不少长期依靠服用安眠药入睡的人，与其说是治疗病症需要这类药物，还不如说心理上依赖。如果真正下决心停用药物，一般在1～3天后就会逐渐自然入睡。
39健康网：我们知道失眠是一种慢性病，而祖国的传统医学在治疗慢性病方面有很多独到之处，请问中医在治疗失眠方面有哪些长处呢?
王松清：中医认为脏腑功能紊乱、邪气阻滞、气血阴阳平衡失调、神志不宁是发生失眠的基本病机.其治疗为调节脏腑功能,扶正袪邪,调和阴阳,以达安神定志之功效.特点为辩证论治,整体调节.优点为不成隐,无依赖,疗效可靠,无戒断反应.
养成良好的生活习惯很重要
39健康网：失眠患者除了要接受正规的医学治疗以外，在日常生活当中应该注意些什么呢?经常听人说睡前喝牛奶可以帮助睡眠，这种说法对吗?
王松清：日常生活注意: 保持良好生活规律和生活环境,合理安排作息起居时间,卧室安静避强光,卧具柔软舒适,温度适宜;养成良好生活习惯,不吸烟,不酗酒,睡前不喝浓茶咖啡,不看恐怖影视,不参加刺激活动;调节情志,保持良好心理状态,顺应自然规律和事物发展规律,惊而不忧,喜而不过,思则有度,悲则有节.有病治病,无病防病.
睡前饮热牛奶是可以帮助睡眠的。据研究表明,睡前饮一杯加糖的热牛奶能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
39健康网：最后，请王主任对深圳的网友，这其中包括很大一部分失眠患者说几句话好吗?
王松清：好的,我在这里给广大失眠的朋友提几点建议仅供参考:1.失眠是可治之症,患者不必恐惧,宜尽早接受正规治疗,争取早日痊愈.2.睡前热水泡脚,揉脚心(涌泉穴),喝一杯热牛奶,睡后不思考问题,枕头不过高,睡姿不俯卧等都有助于睡眠.3.饮食不偏执,避辛辣刺激食物.合理安排营养,失眠者可食用莲米百合桂圆大枣粥.晚餐不要过饱或过饥,否则,胃不和则卧卧不安.4.中医针灸推拿治疗失眠有其独特优势,对慢性失眠,顽固性失眠有意想不到的疗效.
39健康网：谢谢王主任接受我们的采访，希望在您和我们的共同努力下，能让天下人睡好觉!再见!
王松清：不客气，也感谢39健康网给了我这次与深圳广大网友交流的机会，也希望通过这次交流和我们的努力能让更多的深圳失眠患者睡个好觉。
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（责任编辑：胡一锋）
